Chuyển tới nội dung
Trang chủ » โยคะหลังคลอด: รับมือและฟื้นฟูร่างกายหลังคลอด

โยคะหลังคลอด: รับมือและฟื้นฟูร่างกายหลังคลอด

ท่าบริหารข้อต่อสะโพกสำหรับคุณแม่หลังคลอด : โยคะบำบัด (2 พ.ย. 63)

โยคะ หลัง คลอด

โยคะ หลัง คลอด: การฝึกเพื่อคืนความแข็งแรงให้กับร่างกาย

การคลอดบุตรเป็นประสบการณ์ที่สำคัญและตื่นเต้นมากในชีวิตของผู้หญิง ไม่ว่าจะเป็นครั้งแรกหรือเป็นครั้งที่สอง การผ่าตัดศัลยกรรมและการทำคลอดปกติทั้งสองวิธีนี้สามารถรบกวนร่างกายและจิตใจของผู้หญิงได้ในระยะหลังคลอด ดังนั้นการฝึกโยคะหลังคลอดจึงเป็นอีกหนึ่งวิธีที่ช่วยคืนความแข็งแรงและสมดุลให้กับร่างกายของผู้หญิงหลังจากการคลอด

ประโยชน์ทางกายจากการฝึกโยคะหลังคลอด

การฝึกโยคะหลังคลอดมีประโยชน์ทางกายอย่างมาก ด้วยความคลาดเคลื่อนที่เกิดขึ้นในระหว่างการคลอด กล้ามเนื้อในบริเวณหลังและสะโพกจะถูกเคลื่อนย้ายและยืดหดอย่างแปลกปลอม การฝึกโยคะจะช่วยกระตุ้นการทำงานของกล้ามเนื้อให้กลับคืนสู่สภาวะปกติ ซึ่งจะช่วยลดอาการปวดหลัง สะโพก และส่วนอื่น ๆ ซึ่งเกิดขึ้นหลังคลอด

ทั้งนี้การฝึกโยคะหลังคลอดยังช่วยในการเรียกคืนรูปร่างให้กลับสู่สภาพดีก่อนที่ผู้หญิงเป็นมารดา ประสบการณ์การคลอดอาจทำให้ผู้หญิงมีเส้นรอยและรูปร่างที่ไม่สมส่วน โยคะมีบทบาทสำคัญในการช่วยเรียกคืนรูปร่างช่วงหลังนี้ โดยหลักการฝึกโยคะช่วยให้กล้ามเนื้อเหนียวแน่นและแข็งแรง ลดการหย่อนคลายและเรียกคืนความยืดหยุ่นของร่างกาย ทำให้ผู้หญิงกลับมามีความมั่นใจและรู้สึกสบายใจกับรูปร่างของตัวเอง

ประโยชน์ทางจิตใจและอารมณ์จากการฝึกโยคะหลังคลอด

การคลอดเป็นช่วงเวลาที่เต็มไปด้วยอารมณ์และความรู้สึกที่หลากหลาย ผู้หญิงหลายคนอาจประสบกับอาการซึมเศร้าหรือภาวะความเครียดได้ทั้งระยะสั้นและระยะยาวหลังจากการคลอด การฝึกโยคะหลังคลอดสามารถช่วยให้ผู้หญิงกลับมาสมดุลทางจิตใจและอารมณ์ได้

โยคะช่วยลดระดับความเครียด ช่วยให้มีความสงบสุขในใจ และช่วยสร้างสมดุลให้กับระดับฮอร์โมนภายในร่างกาย ซึ่งจะช่วยเรียกคืนความสมดุลให้กับผู้หญิงหลังจากการคลอด การฝึกโยคะให้กับสตรีหลังคลอดยังช่วยกระตุ้นการผลักดันการสัมผัสในช่วงสำคัญของบุตร การสัมผัสนี้สามารถช่วยเสริมสร้างความสัมพันธ์ระหว่างแม่และลูกด้วย

วิธีการฝึกโยคะหลังคลอดที่เหมาะสม

การฝึกโยคะหลังคลอดควรเริ่มต้นด้วยอุปกรณ์เล็กน้อยบนพื้นที่ที่มีพื้นที่ว่างเพียงพอ เช่น พื้นห้องน้ำหรือบริเวณปากฝากระบะข้างเตียง การใช้ผืนผ้าหนา ๆ เป็นพื้นที่ฝึกซูมอื่น ๆ เป็นอีกวิธีหนึ่งที่ช่วยเพิ่มความสมดุลในร่างกายของคุณ

เริ่มต้นโดยการทำการหายใจลึกเพื่อผ่อนคลายตัวของคุณ จากนั้นเริ่มการฝึกโยคะโดยการเริ่มต้นจากการงอและยืดเส้นตรงของหลัง งอในทิศทางหน้าแล้วยืดส่วนทรงตัวเพื่อเรียน ๆ วิธีนี้จะช่วยกระตุ้นการทำงานของกล้ามเนื้อในบริเวณหลังและสะโพกให้กลับคืนสู่สภาพปกติ หลังจากฝึกนี้คุณสามารถเลือกโยคะอื่น ๆ ที่คุณรู้จักแล้วและเป็นคนสมบูรณ์เพื่อเพิ่มความท้าทายให้กับร่างกายของคุณ

โยคะและการตรวจสอบสุขภาพก่อนฝึกโยคะหลังคลอด

ก่อนที่คุณจะเริ่มต้นการฝึกโยคะหลังคลอด คุณควรตรวจสอบสุขภาพของคุณกับแพทย์หรือผู้สอนโยคะ โยคะหลังคลอดไม่่ควรทำในช่วงเวลาที่คุณยังไม่ได้รับอนุญาตจากแพทย์หรือผดุงครรภ์ ซึ่งจะช่วยตรวจสอบว่าร่างกายของคุณพร้อมและเหมาะสมต่อการฝึกโยคะหลังคลอดหรือไม่

ควรใช้เนื้อหาโยคะใดในการฝึกหลังคลอด?

การฝึกโยคะหลังคลอดสามารถใช้เนื้อหาโยคะทั่วไปได้ เช่น โยคะพื้นฐาน โยคะสำหรับผู้เริ่มต้น หรือโยคะสำหรับบรรเทาความเครียด สามารถศึกษาหรือปรึกษาบทบาทของอาจารย์โยคะหรือผู้เชี่ยวชาญในการเลือกเนื้อหาที่เหมาะสมกับรูปแบบการฝึกของคุณได้

โต้คลื่นความรู้สึกหลังคลอดโดยใช้โยคะ

โยคะเป็นวิธีการที่ดีในการโต้คลื่นความรู้สึกหลังคลอด ในช่วงเวลาหลังจากการคลอด คุณอาจมีอารมณ์และความรู้สึกที่หลากหลาย เช่น ความรู้สึกเศร้าหรือตื่นเต้น การฝึกโยคะช่วยให้คุณสามารถรับรู้ความเครียดและอารมณ์ที่เกิดขึ้นเพื่อบริหารจัดการและปลดปล่อยความเครียดให้กับร่างกายและจิตใจของคุณ

นวัตกรรมในการฝึกโยคะหลังคลอด

การฝึกโยคะหลังคลอดอาจเริ่มขึ้นได้ด้วยการใช้เทคโนโลยีใหม่ ๆ ที่มีอยู่ในปัจจุบัน เช่น แอปพลิเคชันโยคะที่คุณสามารถใช้บนสมาร์ทโฟนหรือแท็บเล็ตเพื่อฝึกได้ทุกที่ทุกเวลา นอกจากนี้ยังมีวิดีโอออนไลน์และคลิปวิดีโอที่สามารถเรียนรู้และฝึกได้ในบ้านได้อีกด้วย

การปรับเพิ่มความยากของการฝึกโยคะในช่วงหลังคลอด

ช่วงหลังคลอดเป็นช่วงเวลาที่คุณควรให้ร่างกายและจิตใจพักผ่อนอย่างเพียงพอ การฝึกโยคะในช่วงนี้ควรเป็นการฝึกที่อ่อนโยน ดังนั้นคุณควรปรับเพิ่มความยากของการฝึกโยคะเป็นลำดับที่ช้าก่อนที่คุณจะรู้สึกพร้อมเพียงพอกับการขยับร่างกาย

FAQs

1. การฝึกโยคะหลังคลอดเหมาะสมกับผู้หญิงที่คลอดใบ้หายคือใคร?
การฝึกโยคะหลังค

ท่าบริหารข้อต่อสะโพกสำหรับคุณแม่หลังคลอด : โยคะบำบัด (2 พ.ย. 63)

คำสำคัญที่ผู้ใช้ค้นหา: โยคะ หลัง คลอด

รูปภาพที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อ โยคะ หลัง คลอด

ท่าบริหารข้อต่อสะโพกสำหรับคุณแม่หลังคลอด : โยคะบำบัด (2 พ.ย. 63)
ท่าบริหารข้อต่อสะโพกสำหรับคุณแม่หลังคลอด : โยคะบำบัด (2 พ.ย. 63)

หมวดหมู่: Top 42 โยคะ หลัง คลอด

โยคะ หลังคลอดกี่เดือน

โยคะ หลังคลอดกี่เดือน: ประโยชน์ และ คำแนะนำสำหรับแม่หลังคลอด

หลังจากการคลอดลูกน้อยๆ แม่ทุกคนต้องการกลับสู่สภาวะร่างกายและจิตใจที่สมดุลและแข็งแรงได้อย่างรวดเร็ว โดยวิธีหนึ่งที่ออกแบบเพื่อส่งเสริมสภาวะสุขภาพทั้งร่างกายและจิตใจหลังคลอดคือการฝึกโยคะหลังคลอด โยคะหลังคลอดมีคุณค่าทางกายและจิตใจที่นับไม่ถ้วน ซึ่งช่วยให้แม่สามารถกลับมายืนยันกำลังและความเสียสละ รวมถึงเพิ่มความสัมพันธ์กับลูกน้อยได้อย่างมีอุดมคติ ในบทความนี้เราจะพาไปสำรวจข้อมูลเกี่ยวกับโยคะหลังคลอด รวมถึงประโยชน์และคำแนะนำสำหรับแม่หลังคลอด เพื่อให้แม่ศึกษาและรู้จักการฝึกโยคะหลังคลอดได้อย่างละเอียด อ่านต่อเพื่อค้นคว้าข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้!

โยคะหลังคลอดคืออะไร?

โยคะหลังคลอดเป็นการฝึกซ้อมทางการหายใจ การยืดเหยียด และการควบคุมสมาธิหลังแม่คลอดลูกฟื้นคืนสภาพปกติ โยคะเป็นภาษาสันสกฤตเก่าที่มาจากประเทศอินเดีย และได้รับความนิยมเป็นอย่างสูงทั่วโลกเรียบร้อยแล้ว โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงหลังคลอด ซึ่งช่วงชีวิตพิเศษนี้เป็นช่วงเวลาที่แม่มีความจำเป็นต้องพักฟื้นเพื่อกลับมาเต็มที่กับการดูแลลูกน้อย หากแม่ฝึกซ้อมโยคะได้อย่างสม่ำเสมอ จะช่วยทำให้ร่างกายและจิตใจกลับมาสมดุลและแข็งแรงได้อย่างรวดเร็วมากขึ้น

ประโยชน์ของโยคะหลังคลอด

โยคะหลังคลอดมีประโยชน์ทางกายที่หลากหลายและสามารถช่วยให้ร่างกายรักษาความแข็งแรงหลังจากการคลอดได้อย่างรวดเร็ว นอกจากนี้ยังมีประโยชน์ทางจิตใจอีกด้วย คุณสมบัติที่แตกต่างกันของโยคะทำให้มีประโยชน์ทางต่างๆ เช่น

1. บรรเทาอาการเครียด: โยคะหลังคลอดช่วยให้แม่สามารถลดอัตราการเต้นของหัวใจลง และลดระดับฮอร์โมนคอร์ติซอลที่เกิดจากความเครียด สภาพอารมณ์ที่ดีขึ้นจะช่วยลดอัตราการเกิดภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลในแม่โดยรวม

2. เสริมสร้างความแข็งแกร่งทางกาย: โยคะหลังคลอดช่วยบำรุงกล้ามเนื้อทั้งช่องท้อง กล้ามเนื้อกระชับ รวมถึงเสริมสร้างกระดูกและข้อต่อที่แข็งแรง

3. เพิ่มพลังงาน: การฝึกโยคะหลังคลอดช่วยให้ร่างกายมีการไหลเวียนเลือดดีขึ้น จึงช่วยส่งเสริมระบบภูมิคุ้มกันของแม่ให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น รวมถึงเพิ่มสมรรถภาพในการทำงานทั้งกายและจิตใจ

4. สร้างความเชื่อมั่น: การฝึกโยคะหลังคลอดช่วยส่งเสริมความรู้สึกของแม่ว่าตนเองกำลังทำประโยชน์ต่อลูกน้อยอย่างสูงสุด การมีความสัมพันธ์ที่ดีในช่วงนี้ช่วยเสริมสร้างส่วนประสมที่ดีระหว่างแม่และลูกน้อย

คำแนะนำสำหรับแม่หลังคลอดที่ต้องการฝึกโยคะหลังคลอด

1. เริ่มต้นด้วยการปรึกษาแพทย์: ก่อนที่คุณจะเริ่มต้นฝึกโยคะหลังคลอด เพื่อให้แน่ใจว่าร่างกายของคุณพร้อมและสามารถรับน้ำหล่อเลี้ยงอย่างถูกต้อง

2. หาคลาสโยคะหลังคลอด: หาสถาบันโยคะที่ให้คลาสสอนโยคะหลังคลอดและเป็นที่ไว้วางใจ คลาสโยคะสามารถช่วยให้คุณได้รับคำแนะนำและคำปรึกษาจากผู้เชี่ยวชาญ รวมถึงสร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับแม่อื่นๆที่มาฝึกโยคะด้วยกัน

3. ให้เวลาในการฟังร่างกาย: ระวังให้คำสั่งโยคะเสมอจากผู้สอน และทบทวนการตอบสนองของร่างกายของคุณ มีการฝึกซ้อมโยคะที่เหมาะสมสำหรับลูกน้อยและร่างกายของคุณ

4. ออกแบบตารางฝึกซ้อมเอง: หากคุณไม่สามารถเข้าคลาสโยคะหลังคลอดได้ คุณสามารถออกแบบตารางฝึกซ้อมเองในบ้านได้ แต่อย่าลืมติดตามคำแนะนำของผู้สอนโยคะ

คำถามที่พบบ่อย

Q: เมื่อไหร่ควรเริ่มต้นฝึกโยคะหลังคลอด?
A: แนะนำให้เริ่มฝึกโยคะหลังคลอดเมื่ออายุลูกน้อยประมาณ 6-8 สัปดาห์ ตามคำแนะนำของแพทย์

Q: การฝึกโยคะหลังคลอดสามารถทำได้ทุกวันหรือไม่?
A: ควรฝึกโยคะหลังคลอดอย่างสม่ำเสมอ แต่สามารถสลับกับการพักผ่อนหย่อนให้ร่างกายด้วย

Q: โยคะหลังคลอดถือว่าเป็นการออกกำลังกายหรือไม่?
A: ใช่ การฝึกโยคะหลังคลอด เป็นการออกกำลังกายอย่างหนึ่งที่ช่วยให้ร่างกายและจิตใจสมดุลและแข็งแรง

สรุป
โยคะหลังคลอดเป็นวิธีที่ดีในการสร้างสมดุลระหว่างร่างกายและจิตใจของแม่หลังจากการคลอดลูกน้อย การฝึกโยคะหลังคลอดมีประโยชน์ด้านกายและจิตใจมากมาย เช่น บรรเทาอาการเครียด สร้างความแข็งแรงทางกาย และสร้างความเชื่อมั่นในตนเองและความสัมพันธ์กับลูกน้อย หากคุณเป็นแม่ที่อยากปรับสมดุลและรู้สึกแข็งแรงหลังคลอด โยคะหลังคลอดอาจเป็นเลือกที่ดีสำหรับคุณ!

นอน ท่า ไหน มดลูกเข้าอู่เร็ว

นอน ท่า ไหน มดลูกเข้าอู่เร็ว: ตอนนี้ไม่เพียงแค่การนอนหลับเป็นการหาความสะดวกสบายและการพักผ่อนที่ดีต่อร่างกายและจิตใจเท่านั้นแล้ว การที่เราจะสามารถนอนให้มีประสิทธิภาพและตื่นเต้นได้อย่างรวดเร็วหลังจากนั้น ก็จำเป็นที่เราจะต้องรู้จักเทคนิคการนอนที่เหมาะสมและช่วยให้ได้มดลูกเข้าอู่เร็วด้วย

การนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยให้ร่างกายส่งสัญญาณที่เจ็บปวดหรือรู้สึกไม่สบายให้สงบลง ระบบประสาทในร่างกายของเราจะได้พักผ่อนและฟื้นฟูตัวเองในช่วงเวลาที่เรานอนหลับดังนั้นเราจึงต้องนอนจำเป็นต่อให้ร่างกายได้รับการฟื้นฟู

โดยปกติแล้วมดลูกเข้าอู่เร็วจะเป็นเรื่องที่สำคัญสำหรับคู่รักที่ต้องการมีบุตร การนอนหลับต่อไปท่านี้จะช่วยเพิ่มโอกาสให้มดลูกเข้าอู่เร็วขึ้น

1. ท่านอนที่เหมาะสม: ในระหว่างการนอนหลับ มีท่านอนหลับที่เหมาะสมที่สุดซึ่งช่วยเพิ่มโอกาสให้มดลูกเข้าอู่ได้เร็วขึ้น เช่น ท่านอนตะเข็บหลัง. ตอนนี้ยังไม่มีข้อมูลหรือศึกษาเชิงวิชาการที่ชัดเจนว่าท่านอนแบบใดที่จะช่วยให้มดลูกเข้าอู่เร็วกว่าอื่นๆ อย่างไรก็ตามท่านอนตะเข็บหลังจะช่วยให้มดลูกมีโอกาสเข้าไปอู่ได้มากกว่าเมื่อนอนตะแคงข้าง หรืองอตัวไว้ด้านข้างใดข้างหนึ่ง

2. การลดความเครียดและความกังวล: ความเครียดและความกังวลอาจมีผลเสียต่อการมีมดลูกเข้าอู่ได้อย่างรวดเร็ว การใช้เทคนิคการผ่อนคลายอย่างการทำโยคะหรือการหาดนวลจะช่วยลดความเครียดและเป็นการปลดปล่อยความกังวลที่อาจมีอยู่ในร่างกายได้

3. ออกกำลังกายที่เหมาะสม: การออกกำลังกายที่เหมาะสมและต่อเนื่องจะช่วยเพิ่มความสมบูรณ์ให้กับร่างกายและระบบการทำงานต่างๆ ฮอร์โมนและระบบเสริมสร้างของร่างกายจะทำงานที่มีประสิทธิภาพเมื่อเราทำกิจกรรมทางกายภาพอย่างเพียงพอ

4. การรักษาสุขภาพที่ดี: การดูแลสุขภาพที่ดีคือสิ่งสำคัญต่อการมีมดลูกเข้าอู่เร็ว การรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูง ผักและผลไม้สด โซเดียมน้อย เกลือน้อย และการที่ผ่อนคลายร่างกายอย่างเพียงพอ จะช่วยเพิ่มโอกาสให้มดลูกเข้าอู่เร็วขึ้น

5. การปรับพฤติกรรมการนอนหลับ: ขณะนับถอยหลังถึงครี่ขวดเหล้าของคู่รักนั้นก็ควรเป็นผู้ช่วยงานเหล่านี้ให้เกิดขึ้นได้ หากคุณและคู่รักกำลังมีแผนที่จะมีบุตร คุณอาจจะต้องแก้ไขพฤติกรรมการนอนหลับของคุณอย่างมีสติไปด้วย เปลี่ยนนโยบายการทำงาน ลดความเครียด รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

FAQs:

1. การนอนหลับมีผลอย่างไรต่อการมีมดลูกเข้าอู่?
การนอนหลับสมบูรณ์และเพียงพอถือเป็นสิ่งสำคัญต่อการมีมดลูกเข้าอู่ ในขณะที่เรานอนหลับระบบต่างๆ ในร่างกายจะได้ฟื้นฟูตัวเอง ระบบประสาทจะได้พักผ่อนและร่างกายจะเป็นธรรมชาติดังนั้นเราจำเป็นต้องนอนหลับให้เพียงพอและมีคุณภาพเพื่อให้ร่างกายของเราพร้อมที่จะมีมดลูกเข้าอู่ได้อย่างรวดเร็ว

2. ท่านอนไหนที่เหมาะสมสำหรับการมีมดลูกเข้าอู่?
ยังไม่มีท่านอนที่เหมาะสมที่ชัดเจนสำหรับการมีมดลูกเข้าอู่เร็ว อย่างไรก็ตามการนอนหลับตะเข็บหลังจะช่วยให้มดลูกมีโอกาสเข้าไปอู่ได้มากกว่าเมื่อนอนตะแคงข้าง หรืองอตัวไว้ด้านข้างใดข้างหนึ่ง

3. นอนนานแค่ไหนถึงจะมีมดลูกเข้าอู่ได้?
ประมาณ 7-9 ชั่วโมงต่อคืนถือว่าเป็นเวลาที่เหมาะสมในการนอนหลับของผู้หญิงที่ต้องการที่จะมีมดลูกเข้าอู่

4. การดูแลสุขภาพมีผลยังไงต่อการมีมดลูกเข้าอู่?
การดูแลสุขภาพที่ดีเป็นสิ่งสำคัญในการมีมดลูกเข้าอู่เร็ว การรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูง ผักและผลไม้สด ควรให้เพียงพอ และหลีกเลี่ยงอาหารที่มีโซเดียมสูง การเป็นผู้ช่วยงานของคู่รักซึ่งรวมถึงการปรับพฤติกรรมการนอนหลับ วิธีการปลดปล่อยความเครียด ระดับแรงงาน รวมถึงการทำกิจกรรมทางกายภาพอย่างเพียงพอ จะช่วยเพิ่มโอกาสให้มดลูกเข้าอู่เร็วขึ้น

5. ควรปล่อยตัวเป็นอย่างไรเมื่อต้องการมีมดลูกเข้าอู่?
การปล่อยความกังวลและความเครียดเป็นสิ่งสำคัญเมื่อต้องการมีมดลูกเข้าอู่ เทคนิคการหาดนวลหรือการทำโยคะ อาจช่วยลดความเครียดและเป็นการปลุกปลั่งความผ่อนคลายที่อาจอยู่ในร่างกายของสตรีได้

ดูเพิ่มเติมที่นี่: shoptrethovn.net

พบ 10 ภาพที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อ โยคะ หลัง คลอด.

โยคะหลังคลอด - Youtube
โยคะหลังคลอด – Youtube
20 นาที โยคะหลังคลอด 2 เดือน - Youtube
20 นาที โยคะหลังคลอด 2 เดือน – Youtube
โยคะด้วยตนเองง่ายๆ ที่บ้าน เพื่อความฟิตแอนด์เฟิร์มหลังคลอด
โยคะด้วยตนเองง่ายๆ ที่บ้าน เพื่อความฟิตแอนด์เฟิร์มหลังคลอด
5 ท่าโยคะ ลดหน้าท้อง ลดพุง หลังคลอด ไม่เหนื่อย ไม่หักโหม  หุ่นเฟิร์มได้เหมือนเดิม!
5 ท่าโยคะ ลดหน้าท้อง ลดพุง หลังคลอด ไม่เหนื่อย ไม่หักโหม หุ่นเฟิร์มได้เหมือนเดิม!
6 ท่าออกกำลัง ลดหน้าท้องหลังคลอด ... พุงยุบแบนเหมือนก่อนมีลูก
6 ท่าออกกำลัง ลดหน้าท้องหลังคลอด … พุงยุบแบนเหมือนก่อนมีลูก
Ez Yoga With Meiji : โยคะหลังคลอด พิชิตหุ่นสวย กระชับหน้าท้องแม่หลังคลอด -  Youtube
Ez Yoga With Meiji : โยคะหลังคลอด พิชิตหุ่นสวย กระชับหน้าท้องแม่หลังคลอด – Youtube
10 ท่าช่วยให้คลอดง่าย ฟื้นตัวเร็ว| Prenatal Yoga |โยคะสำหรับคุณแม่ท้อง  |ของขวัญวันแม่ - Youtube
10 ท่าช่วยให้คลอดง่าย ฟื้นตัวเร็ว| Prenatal Yoga |โยคะสำหรับคุณแม่ท้อง |ของขวัญวันแม่ – Youtube
ท่าโยคะคนท้องที่ง่าย ปลอดภัย ช่วยให้คลอดง่าย (ฟรี) | Mommylicious Juice
ท่าโยคะคนท้องที่ง่าย ปลอดภัย ช่วยให้คลอดง่าย (ฟรี) | Mommylicious Juice
โยคะหลังคลอด - Mali Pregnancy & Parenting
โยคะหลังคลอด – Mali Pregnancy & Parenting
วิธีบริหารสุขภาพร่างกาย กับ 5 วีธีดูแลตัวเองหลังคลอด คุณแม่หลังคลอด ห้ามพลาด
วิธีบริหารสุขภาพร่างกาย กับ 5 วีธีดูแลตัวเองหลังคลอด คุณแม่หลังคลอด ห้ามพลาด
ท่าบริหารลดหุ่นสำหรับคุณแม่หลังคลอด : Good Look (24 ส.ค. 63) - Youtube
ท่าบริหารลดหุ่นสำหรับคุณแม่หลังคลอด : Good Look (24 ส.ค. 63) – Youtube
10] ท่าโยคะ ลดหน้าท้อง ลดพุง อย่างมีประสิทธิภาพ พร้อมโชว์เอวสวย | Yosana
10] ท่าโยคะ ลดหน้าท้อง ลดพุง อย่างมีประสิทธิภาพ พร้อมโชว์เอวสวย | Yosana
3 ท่าโยคะติดปีก รวมท่าสวยที่ช่วยซ่อมร่าง - Greenery.
3 ท่าโยคะติดปีก รวมท่าสวยที่ช่วยซ่อมร่าง – Greenery.
Fit & Firm ขจัดเซลลูไลท์ คืนหุ่นสวยทันใจหลังคลอด | โรงพยาบาลเปาโล - Paolo  Hospital
Fit & Firm ขจัดเซลลูไลท์ คืนหุ่นสวยทันใจหลังคลอด | โรงพยาบาลเปาโล – Paolo Hospital
ออกกำลังกายด้วยโยคะคนท้อง คลอดง่ายและดีต่อสุขภาพทั้งแม่และลูก
ออกกำลังกายด้วยโยคะคนท้อง คลอดง่ายและดีต่อสุขภาพทั้งแม่และลูก
เคล็ดลับการลดหน้าท้องสำหรับคุณแม่หลังคลอด
เคล็ดลับการลดหน้าท้องสำหรับคุณแม่หลังคลอด
5 สถานที่เรียนโยคะคนท้อง ในกรุงเทพฯ แม่ท้องแข็งแรงคลอดง่าย
5 สถานที่เรียนโยคะคนท้อง ในกรุงเทพฯ แม่ท้องแข็งแรงคลอดง่าย
การออกกำลังกายหลังคลอด - โรงพยาบาลจุฬาลงกรณ์ สภากาชาดไทย
การออกกำลังกายหลังคลอด – โรงพยาบาลจุฬาลงกรณ์ สภากาชาดไทย
Fit & Firm ขจัดเซลลูไลท์ คืนหุ่นสวยทันใจหลังคลอด | โรงพยาบาลเปาโล - Paolo  Hospital
Fit & Firm ขจัดเซลลูไลท์ คืนหุ่นสวยทันใจหลังคลอด | โรงพยาบาลเปาโล – Paolo Hospital
3 ท่าโยคะติดปีก รวมท่าสวยที่ช่วยซ่อมร่าง - Greenery.
3 ท่าโยคะติดปีก รวมท่าสวยที่ช่วยซ่อมร่าง – Greenery.
รวม 5 เคล็ดลับลดพุงหลังคลอด กลับมาหุ่นสวยใสในไม่กี่วัน! ตุลาคม 2022 - Sale  Here
รวม 5 เคล็ดลับลดพุงหลังคลอด กลับมาหุ่นสวยใสในไม่กี่วัน! ตุลาคม 2022 – Sale Here
สิ่งประดิษฐ์ที่บางเฉียบกระดูกเชิงกรานการฝึกกล้ามเนื้อกระดูกเชิงกราน, ขา หลังคลอด, ต้นขาบาง, กระชับขาโยคะอุปกรณ์ออกกำลังกาย นำเข้าสินค้าจากจีน  Taobao/Tmall สั่งซื้อสินค้าจากจีน - Bd-Cargo บริการ สั่งของ นำเข้าสินค้า  สั่งสินค้า จัดซื้อ จัดหาสินค้า จากจีน
สิ่งประดิษฐ์ที่บางเฉียบกระดูกเชิงกรานการฝึกกล้ามเนื้อกระดูกเชิงกราน, ขา หลังคลอด, ต้นขาบาง, กระชับขาโยคะอุปกรณ์ออกกำลังกาย นำเข้าสินค้าจากจีน Taobao/Tmall สั่งซื้อสินค้าจากจีน – Bd-Cargo บริการ สั่งของ นำเข้าสินค้า สั่งสินค้า จัดซื้อ จัดหาสินค้า จากจีน
การลดน้ำหนักหลังคลอดลูก – Beautiful Diet
การลดน้ำหนักหลังคลอดลูก – Beautiful Diet
ประโยชน์ของโยคะกับคุณแม่ตั้งครรภ์ | Expert Articles | Health & Wellness |  Life Center Sathorn Health And Beauty Products | Laser Skin, Skin Care  Clinic Thailand Women And Children Medical Center
ประโยชน์ของโยคะกับคุณแม่ตั้งครรภ์ | Expert Articles | Health & Wellness | Life Center Sathorn Health And Beauty Products | Laser Skin, Skin Care Clinic Thailand Women And Children Medical Center
รวม 5 เคล็ดลับลดพุงหลังคลอด กลับมาหุ่นสวยใสในไม่กี่วัน! ตุลาคม 2022 - Sale  Here
รวม 5 เคล็ดลับลดพุงหลังคลอด กลับมาหุ่นสวยใสในไม่กี่วัน! ตุลาคม 2022 – Sale Here
เล่นโยคะหลังตั้งครรภ์
เล่นโยคะหลังตั้งครรภ์
เคล็ดลับการลดหน้าท้องสำหรับคุณแม่หลังคลอด
เคล็ดลับการลดหน้าท้องสำหรับคุณแม่หลังคลอด
5 อาสนะ โยคะหลังคลอด - July 2023 | Motherhood Thailand
5 อาสนะ โยคะหลังคลอด – July 2023 | Motherhood Thailand
ข้อปฏิบัติหลังคลอด ที่คุณแม่ควรรู้ | โรงพยาบาลเปาโล - Paolo Hospital
ข้อปฏิบัติหลังคลอด ที่คุณแม่ควรรู้ | โรงพยาบาลเปาโล – Paolo Hospital
ลูก บล็อก ถอดคลัต ราคาถูก ซื้อออนไลน์ที่ - มิ.ย. 2023 | Lazada.Co.Th
ลูก บล็อก ถอดคลัต ราคาถูก ซื้อออนไลน์ที่ – มิ.ย. 2023 | Lazada.Co.Th
ท่าโยคะคนท้องที่ง่าย ปลอดภัย ช่วยให้คลอดง่าย (ฟรี) | Mommylicious Juice
ท่าโยคะคนท้องที่ง่าย ปลอดภัย ช่วยให้คลอดง่าย (ฟรี) | Mommylicious Juice
โยคะคุณแม่ - Mali Pregnancy & Parenting
โยคะคุณแม่ – Mali Pregnancy & Parenting
ออกกำลังกายด้วยโยคะคนท้อง คลอดง่ายและดีต่อสุขภาพทั้งแม่และลูก
ออกกำลังกายด้วยโยคะคนท้อง คลอดง่ายและดีต่อสุขภาพทั้งแม่และลูก
4 ท่าออกกำลังกายให้แม่ท้องคลอดง่ายไม่เจ็บนาน และลดความทรมานตอนตั้งครรภ์ |  บทความ Hml
4 ท่าออกกำลังกายให้แม่ท้องคลอดง่ายไม่เจ็บนาน และลดความทรมานตอนตั้งครรภ์ | บทความ Hml
เคล็ดลับ ลดน้ำหนักหลังคลอดแบบเร่งด่วน
เคล็ดลับ ลดน้ำหนักหลังคลอดแบบเร่งด่วน
อาสนะ โยคะ ( Yoga ) หลังคลอด
อาสนะ โยคะ ( Yoga ) หลังคลอด
เครื่องบริหารกล้ามเนื้อขา อุปกรณ์โยคะ คลิปหนีบกล้ามเนื้อ การซ่อมแซมหลังคลอด  เทรนเนอร์ขา อุปกรณ์ลดต้นขา เทรนเนอร์กล้ามเนื้อ ลดต้นขา Sp204 | Lazada.Co.Th
เครื่องบริหารกล้ามเนื้อขา อุปกรณ์โยคะ คลิปหนีบกล้ามเนื้อ การซ่อมแซมหลังคลอด เทรนเนอร์ขา อุปกรณ์ลดต้นขา เทรนเนอร์กล้ามเนื้อ ลดต้นขา Sp204 | Lazada.Co.Th
โยคะคุณแม่ - Mali Pregnancy & Parenting
โยคะคุณแม่ – Mali Pregnancy & Parenting
10 ท่าโยคะ ช่วยให้คลอดง่าย ฟื้นตัวเร็ว| โยคะคนท้อง - Pantip
10 ท่าโยคะ ช่วยให้คลอดง่าย ฟื้นตัวเร็ว| โยคะคนท้อง – Pantip
5 อาสนะ โยคะหลังคลอด - July 2023 | Motherhood Thailand
5 อาสนะ โยคะหลังคลอด – July 2023 | Motherhood Thailand
กางเกงขาสั้นสำหรับสตรีตั้งครรภ์/หลังคลอด ผ้าลูกไม้สไตล์ญี่ปุ่น เอวโยคะปรับยืดได้  M-Xl - Ailianสินค้าสำหรับแม่และเด็ก | ชุดสำหรับสตรีตั้งครรภ์  สำหรับให้นมบุตร และหลังคลอด | Ailian.Com.Tw
กางเกงขาสั้นสำหรับสตรีตั้งครรภ์/หลังคลอด ผ้าลูกไม้สไตล์ญี่ปุ่น เอวโยคะปรับยืดได้ M-Xl – Ailianสินค้าสำหรับแม่และเด็ก | ชุดสำหรับสตรีตั้งครรภ์ สำหรับให้นมบุตร และหลังคลอด | Ailian.Com.Tw

ลิงค์บทความ: โยคะ หลัง คลอด.

ดูข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับโพสต์หัวข้อนี้ โยคะ หลัง คลอด.

ดูเพิ่มเติม: https://shoptrethovn.net/category/mindfulness blog

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *