ตรวจ ค ร ร
รีวิว \”ที่ตรวจครรภ์\” แต่ละยี่ห้อใช้ยังไง? แบบไหนตรวจแม่นสุด!! | Ep.12 | Super Nanny
คำสำคัญที่ผู้ใช้ค้นหา: ตรวจ ค ร ร ท้อง 1 สัปดาห์ ตรวจเจอ ไหม, ตรวจครรภ์ตอนไหน ชัวร์ สุด, ตรวจครรภ์ 2 ขีด ไม่ท้อง, ตรวจตั้งครรภ์ เร็วสุดกี่วัน, ตรวจการตั้งครรภ์ กี่วัน, วิธีตรวจครรภ์แบบจุ่ม, ตรวจครรภ์หลังมีอะไรกับแฟน 1 อาทิตย์, วิธีตรวจครรภ์แบบโบราณ
รูปภาพที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อ ตรวจ ค ร ร
หมวดหมู่: Top 88 ตรวจ ค ร ร
ดูเพิ่มเติมที่นี่: shoptrethovn.net
ท้อง 1 สัปดาห์ ตรวจเจอ ไหม
การตรวจเชิงพันธุกรรมสามารถตอบคำถามเกี่ยวกับการตั้งครรภ์ภายในระยะเวลาอย่างรวดเร็วและพร้อมใจ หากคุณกำลังสงสัยว่าคุณมีครรภ์หรือไม่โดยไม่ต้องรอให้ผ่านไปหลายสัปดาห์ คำตอบอาจอยู่ในการตรวจท้องครั้งแรกที่คุณทำในช่วงวันที่ 1 ของการโอกาสตรวจเจอเป็นไปได้ ว่าคุณท้อง 1 สัปดาห์หรือไม่
การท้อง 1 สัปดาห์เป็นระยะเวลาที่นำหน้าการแนบตัวของทารกในช่องคลอด ในระหว่างระยะนี้ทารกจะคล้ายโปรตีนที่เรียกว่าสีหนอนและมีขนบางส่วนที่เรียกว่าเอี๊ยม เจ้าแรกจึงเรียกสัปดาห์ที่ 1 เป็นระยะต่อมเรียกตัวใช้เป็นวันที่วันสุดท้ายของการมีประจำเดือน
ไม่มีวิธีที่แม่จะรู้ได้แน่ชัดว่าเธอตั้งครรภ์หรือไม่ในช่วงเวลาที่ช่องคลอดเพิ่งแนบตัวกันเพียงเพราะเธอคิดอย่างตรงไปตรงมา โดยไม่มีสิ่งที่แน่นอนที่จะบ่งบอกถึงความเป็นจริง การตรวจท้องภายในระยะเวลาที่รวดเร็วอาจจะเป็นทางเลือกที่ดีในการซื้อเวลาและเงิน ด้วยเหตุนี้เรามาทำความรู้จักกับขั้นตอนและหลักการในการตรวจเพศสัมพันธ์ที่อาจเป็นตัวช่วยในการระบุการตั้งครรภ์ในช่วงท้อง 1 สัปดาห์
1. การตรวจอาการท้องเป็นวิธีที่ไม่แน่นอนในการระบุการตั้งครรภ์ในช่วงท้องแรก คุณสามารถสังเกตอาการท้องที่เกิดขึ้นรวมทั้งความแคล้วแรงที่หลายครั้งอาจเป็นที่บ่งชี้ว่าคุณท้องอยู่ อย่างไรก็ตาม มีหลายสาเหตุที่อาจทำให้คุณรู้สึกเป็นอย่างนั้น เช่น การเปลี่ยนแปลงในระบบฮอร์โมนสามารถส่งผลต่อระบบการทำงานต่างๆในร่างกาย
2. การตรวจภายในผ่านการตรวจอาการท้อง (abdominal examination) สามารถช่วยคาดการณ์ได้ว่ามีการตั้งครรภ์เกิดขึ้นได้หรือไม่ สำหรับการตรวจอาการท้องเพื่อการตรวจตัวบ่งบอกนี้ แพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญจะค้นหาความชุกของมดลูกของสตรีซึ่งอาจสำรวจได้โดยการกลับแอบตาลงในส่วนของลำตัวระหว่างเอวและสะโพก หากมีการเต้นลงอย่างเห็นได้ชัดก็อาจจะเป็นสัญญาณบอกว่าทารกอาจพบอยู่ในสายสะดือข้างใน
3. การตรวจโดยใช้เทคนิคการกลับแอบตา (bimanual examination) สามารถทำได้โดยท่านั่งหรือนอนหงาย แพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญจะใส่มือจากด้านลำตัวข้างนอกไปที่ช่องคลอดข้างในเพื่อสัมผัสถึงรูปร่างต่างๆของมดลูก ความแข็งแรงของมดลูกและตำแหน่งของมดลูกอาจใช้ในการแยกเป็นกลุ่มภายใน (เช่นมดลูกคล้ายโปรตีนหรือมหาวิหาร) ที่อาจช่วยในการระบุการตั้งครรภ์ในช่วงท้องแรก
4. การตรวจด้วยใช้เทคนิค Ultrasound แพทย์สามารถใช้งานเครื่องสแกนผ่านคลื่นเสียง (ultrasound) เพื่อตรวจสอบองค์ประกอบภายในช่องท้องได้อย่างรวดเร็วและง่าย สำหรับการตรวจท้องที่ระยะเวลาอย่างรวดเร็วเบาในช่วงท้อง 1 สัปดาห์ ก็สามารถพบได้ว่าคุณตั้งครรภ์หรือไม่ โดยการตรวจร่างกายของทารกช่วงนี้จะแสดงให้เห็นผลลัพธ์เป็นภาพสีเทาที่ความชัดสูง โดยระบุถึงคลื่นโปรตอนที่คลอดเรือนออก
ได้ลำบากอย่างอาจสองไพ่สำหรับการตรวจท้องในช่วงที่ตรวจเจอเป็นไปได้หรือไม่ ซึ่งในบางกรณีการตรวจอาการท้องอาจเป็นเพียงเรื่องตัวจริงที่ไม่มีดัชนีการตั้งครรภ์ แม้ว่าการสังเกตื่องได้จะไม่สามารถรับรู้ได้ขณะนี้ก็ตาม การตรวจท้องเนื่องจากเหตุนี้ต้องพิจารณาผลจากวิธีบ่งบอกสองแบบอื่นในการระบุการตั้งครรภ์ในช่วงท้องแรก เช่น การตรวจโดยใช้เทคนิคการกลับแอบตาและเทคนิค Ultrasound
หากคุณยังมีคำถามเกี่ยวกับการตรวจท้องในช่วงท้อง 1 สัปดาห์เป็นไปได้หรือไม่ จากนั้นลองแหล่งข้อมูลด้านล่างนี้เพื่อยืนยันคำถามของคุณ
คำถามที่พบบ่อย (FAQs)
Q: ท้องเป็นอย่างไรในช่วงที่ท้อง 1 สัปดาห์?
A: ในช่วงท้องเข้ามาในช่วงท้อง 1 สัปดาห์คุณอาจสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงร่างกายเช่น ระดับฮอร์โมนที่เพิ่มขึ้น ความอยากอาหารที่เพิ่มขึ้นหรือลดลง ความรู้สึกเหนื่อยง่าย และการเปลี่ยนแปลงอื่นๆ เกิดขึ้น
Q: มีวิธีไหนอื่นๆเพื่อรักษาการท้องในช่วงท้อง 1 สัปดาห์ได้หรือไม่?
A: ในช่วงท้องแรกอาจมีการเปลี่ยนแปลงร่างกายและอารมณ์ การรับประทานอาหารที่เหมาะสมและมีสารอาหารที่สูงคือสิ่งสำคัญ อย่าลืมดื่มน้ำให้เพียงพอ ความพยายามในการควบคุมความเครียดและการทำกิจวัตรประจำวันทั่วไปเช่นการออกกำลังกายหรือการนอนหลับที่เพียงพอถือเป็นวิธีในการดูแลเบื้องต้น
Q: การตรวจอาการท้องใช้เวลานานเท่าใด?
A: อย่างที่กล่าวไปแล้วการตรวจสอบอาการท้องในช่วงที่ท้อง 1 สัปดาห์ช่วยในการระบุการตั้งครรภ์ได้ การตรวจควรทำครั้งแรกที่วันที่วันสุดท้ายของการมีประจำเดือน รวมถึงกันยายนับจากวันที่คาดว่าเพศสัมพันธ์ได้เกิดขึ้น การตรวจสามารถสำรวจได้ภายในระยะเวลาเร็ว ๆ นี้
ห้ามลืมว่า ผลการตรวจภายในช่วงท้อง 1 สัปดาห์ใช้เพียงเครื่องมือเพื่อความรู้ของคุณเท่านั้น ในกรณีที่คุณมีความเสี่ยงที่จะเป็นตัวช่วยให้ชัดเจนขึ้นในการตอบคำถามเกี่ยวกับการตั้งครรภ์ของคุณ คุณควรพบแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านศัลยศาสตร์เพื่อขอคำแนะนำและการรักษาที่เหมาะสม
ตรวจครรภ์ตอนไหน ชัวร์ สุด
การตรวจครรภ์เป็นสิ่งสำคัญที่ผู้หญิงควรทำเพื่อรักษาสุขภาพของทั้งแม่และลูกน้อยในระหว่างการตั้งครรภ์ การตรวจครรภ์ช่วยให้แม่สามารถตรวจสอบสภาพทางร่างกายของตัวเองและติดตามการเจริญเติบโตของลูกน้อยได้ แต่หนึ่งในคำถามที่พบบ่อยๆ คือ “ตรวจครรภ์ตอนไหนถึงเป็นชัวร์สุด?”
ในบทความนี้เราจะกล่าวถึงเรื่องราวเกี่ยวกับการตรวจครรภ์ ช่วงเวลาที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการตรวจครรภ์ และข้อสงสัยที่พบบ่อยๆ เกี่ยวกับการตรวจครรภ์
เมื่อไหร่ที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการตรวจครรภ์?
การตรวจครรภ์ควรเริ่มต้นเมื่อคุณทราบว่าคุณตั้งครรภ์เป็นจริง โดยการใช้ทดสอบการตรวจครรภ์ที่มีอยู่แล้ว ทำได้หลายวิธี อาทิเช่น การทดสอบฮอร์โมนที่คาดว่าจะมีเมื่อตั้งครรภ์ หรือการทดสอบในทางเลือกอื่น ๆ เช่นทดสอบกล้ามเนื้อหัวใจ อย่างไรก็ตาม การตรวจครรภ์ด้านสาธารณสุขอาจต้องรอจนกว่าจะมาถึงช่วงที่ 8-10 สัปดาห์ หรือสามเดือนแรก
ช่วงเวลาที่เหมาะสมที่สุดในการตรวจครรภ์ขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย อย่างเช่นสุขภาพโดยรวมของแม่ อายุที่ครรภ์ ประวัติทางการแพทย์ และความเสี่ยงใด ๆ ที่อาจเกิดขึ้นระหว่างการตั้งครรภ์ เช่นโรคเบาหวาน หรือความดันโลหิตสูง การตรวจสอบพบว่าการตรวจครรภ์ครั้งแรกควรทำเมื่อได้รับการตรวจหรือคำแนะนำจากแพทย์
สำหรับแม่ที่ไม่มีประวัติทางการแพทย์หรือไม่มีอาการภายนอก ควรทำการตรวจครรภ์แรกเมื่อผ่านไปประมาณ 8 สัปดาห์หลังจากวันที่สมมุติว่าตั้งครรภ์เกิดขึ้น ในช่วงเวลานี้ แพทย์สามารถทำการตรวจด้วยอุปกรณ์ทางการแพทย์ เช่น การใช้การวัดความดันโลหิต การตรวจความดันโลหิต และการกรองปัสสาวะ เพื่อตรวจสอบสภาพทางร่างกายของแม่ งานทำความดันโลหิตอาจเคยตั้งครรภ์ที่ผ่านมาทำให้ตั้งครรภ์นี้ปลอดภัยขึ้น ยิ่งไปกว่านั้น การตรวจครรภ์ยังสามารถตรวจสอบการเจริญเติบโตของลูกน้อยมากขึ้น เช่น การตรวจด้วยเครื่องอัลตราซาวนด์
ข้อสงสัยที่พบบ่อยในการตรวจครรภ์
1. การตรวจครรภ์ครั้งแรกควรทำเมื่อไหร่?
การตรวจครรภ์ครั้งแรกควรทำเมื่อผ่านไปประมาณ 8 สัปดาห์หลังจากวันที่นับถือว่าตั้งครรภ์เกิดขึ้น การตรวจครรภ์ครั้งแรกจะช่วยให้แพทย์สามารถตรวจสอบสภาพทางร่างกายและติดตามการเจริญเติบโปรต์ของลูกน้อยได้
2. ทำไมการตรวจครรภ์ถึงจำเป็นต้องทำ?
การตรวจครรภ์เป็นสิ่งสำคัญสำหรับการดูแลสุขภาพของแม่และลูกน้อยในระหว่างการตั้งครรภ์ การตรวจครรภ์ช่วยให้แม่สามารถตรวจสอบสภาพทางร่างกายของตัวเองและติดตามการเจริญเติบโปรต์ของลูกน้อยได้ นอกจากนี้ การตรวจครรภ์ยังช่วยตรวจสอบสภาพทางร่างกายของแม่เพื่อดูแลความสบายของสุขภาพร่างกายภายในระหว่างการตั้งครรภ์
3. การตรวจครรภ์ครั้งแรกต้องทำอย่างไร?
การตรวจครรภ์ครั้งแรกสามารถทำได้โดยการติดตามถึงสัญญาณกายภาพโดยพ่อค้า กระดูก ประสาท หรือมะเร็งที่อาจเกิดขึ้นในระหว่างการตั้งครรภ์ นอกจากนี้ การอัลตราซาวนด์ยังสามารถช่วยตรวจสอบการเจริญเติบโปรต์ของลูกน้อยได้
4. การตรวจครรภ์ครั้งแรกสามารถทำที่ไหนได้บ้าง?
การตรวจครรภ์สามารถทำได้ที่คลินิกคุรุภัณฑ์ในโรงพยาบาลหรือคลิปอาเซียน โดยใช้เครื่องมือทางการแพทย์คุณภาพสูง เช่น อุปกรณ์การตรวจอัลตราซาวนด์ เครื่องวัดความดันโลหิต และเครื่องที่ตรวจสอบสุขภาพทางร่างกายอื่น ๆ นอกจากนี้ คุณยังสามารถเลือกใช้บริการแพทย์ส่วนตัวที่มีความสะดวกสบายกับผู้เชี่ยวชาญที่สามารถทำการตรวจครรภ์ให้คำปรึกษาและบริการทางการแพทย์ที่เหมาะสมกับคุณ
5. มีอาการตั้งครรภ์ช่วงแรกมากน้อยและควรตรวจครรภ์เมื่อไหร่ให้ชัวร์สุด?
อาการตั้งครรภ์ช่วงแรกสามารถแสดงอาการหลายชนิด อาทิเช่นความเสียหาย อาเจียน การท้องเดิน และการเปล่งแสง เพื่อรับรู้สิ่งเหล่านี้อย่างชัดเจน ควรทำการตรวจครรภ์ครั้งแรกเมื่อผ่านไปประมาณ 8 สัปดาห์หรือตามคำแนะนำของแพทย์
นอกจากนี้ สิ่งที่ควรระวังคือคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญที่มีประสบการณ์ด้านการตรวจครรภ์ ควรทราบถึงประโยชน์และความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นก่อนการตรวจครรภ์ ผู้เชี่ยวชาญควรให้คำแนะนำและดูแลท่าลูกน้ำอย่างเหมาะสมเพื่อให้คุณแม่และลูกน้อยของคุณสุขภาพแข็งแรงที่สุดในขณะที่ตั้งครรภ์
ตรวจครรภ์ 2 ขีด ไม่ท้อง
ตรวจครรภ์ 2 ขีด ไม่ท้องเป็นปัญหาที่หลายคู่รักที่มีความปรารถนาที่จะมีลูกหลังการที่ตรวจว่าเป็น 2 ขีดเป็นบ่อยครั้งตามที่คาดหวัง ดังนั้น ผลตรวจที่แสดงว่าท้องหรือไม่ท้องเป็นสิ่งดีที่หลายคนต้องการเห็น เพราะความรู้สึกจากผลแบบนี้เป็นเงื่อนไขเสมือนแห่งความสำเร็จในการคาดหวัง อย่างไรก็ตาม อุปสรรคที่พบได้บ่อยคือ ผลตรวจเชิงบวกอาจหมายถึงการเอาชีวิตลงที่ตัวของบุคคลในขณะที่หมายถึงความโดดเด่นของปัจจัยต่างๆ ที่อาจเกี่ยวข้องกับคาดหวัง ซึ่งผลตรวจเชิงบวกนั้นสามารถเกิดขึ้นได้เพราะเหตุผลหลายๆประการ ดังนั้น ในบทความนี้ เราจะสำรวจด้านต่างๆ เกี่ยวกับเรื่องราวที่ผลตรวจยังแสดงไม่ท้อง เพื่อให้คุณเข้าใจเกี่ยวกับสาเหตุ การจัดการ และข้อกำหนดที่ต้องทราบ
สาเหตุที่ผลตรวจยังแสดงไม่ท้อง
มีหลายสาเหตุที่อาจทำให้ผลตรวจยังแสดงไม่ท้อง ดังนี้:
1. การทดสอบเร็วเกินไป: การตรวจผลครั้งแรกหลังจากมีการตั้งครรภ์สามารถทำให้เกิดผลเท็จได้ เนื่องจากร่างกายยังไม่มีเวลาพัฒนาระบบการตอบสนองฮอร์โมนที่สำคัญพอที่จะแสดงผลบนการทดสอบที่ถูกต้องได้อย่างแม่นยำ ดังนั้น ควรรออย่างน้อย 7-10 วันหลังจากคาดหวังการที่จะได้ประกาศผล
2. ผลตรวจที่เกิดข้อผิดพลาด: บางครั้งผลตรวจอาจเกิดข้อผิดพลาดที่ไม่สามารถคาดเดาได้ อาจเป็นเพราะวิธีการตรวจที่ไม่ถูกต้อง หรือปัจจัยอื่นที่ส่งผลต่อผลงานการตรวจ ถ้าคุณยังไม่แน่ใจว่าผลตรวจเพียง 2 ขีดคือ ไม่ท้อง ควรพิจารณาตรวจร่างกายอีกครั้งหลังจากสักระยะหนึ่ง หรือปรึกษาแพทย์ที่ปรึกษาให้เห็นว่าผลตรวจเชิงบวกที่ไม่เหมือนคาดหวังสามารถเอาชีวิตลงตัวของบุคคลในขณะเดียวกัน
3. เพศที่ครู่กรรมการของวงการการณ์: การตรวจที่ผลตรวจยังแสดงไม่ท้องอาจเกิดขึ้นเพราะปัจจัยทางชีวภาพอื่นๆ ที่มีบางคนอาจมีอาการเมื่อร่างกายมีระดับโพรเจสเทอโรนที่สูงเหนือเกณฑ์ที่ปกติเมื่อไม่ได้ตั้งครรภ์ สำหรับคนที่มีประวัติการปรับเส้นทาง เหตุการณ์ดังกล่าวอาจส่งผลต่อเอกลักษณ์ของผลตรวจที่แสดงว่าเป็นผลลัพธ์
การจัดการกับผลตรวจที่ยังแสดงไม่ท้อง
ถ้าคุณได้รับผลตรวจที่แสดงไม่ท้อง คุณอาจกังวลเกี่ยวกับสถานะการตั้งครรภ์ของคุณ ดังนั้น คุณอาจต้องมีการการันตีว่าคุณมีสถานะที่แน่นอน ดังนั้นคุณควร:
1. ตรวจสอบอีกครั้งหลังจากอายุการตั้งครรภ์สักระยะหนึ่ง: หากผลตรวจแสดงไม่ท้อง แต่คุณยังคงรู้สึกว่าอาการมีอาการตั้งครรภ์ คุณควรพิจารณาให้เวลาในการพัฒนานานขึ้นและตรวจสอบอีกครั้งหลังจากอายุการตั้งครรภ์ประมาณ 1-2 สัปดาห์
2. ปรึกษาแพทย์ที่ปรึกษาของคุณ: ถ้าคุณไม่แน่ใจเกี่ยวกับผลตรวจหรือมีความกังวล คุณควรปรึกษาแพทย์ที่ปรึกษาของคุณให้เห็นว่าคุณมีอาการตั้งครรภ์หรือไม่ แพทย์อาจแนะนำให้ทำผลตรวจเพิ่มเติมหรือการตรวจร่างกายเพื่อหาข้อมูลเพิ่มเติม
3. ปฏิบัติตามคำแนะนำสำหรับการดูแลร่างกาย: ถึงแม้ว่าผลตรวจยังแสดงไม่ท้อง คุณยังควรดูแลตัวเองโดยการรับประทานอาหารที่เหมาะสม ออกกำลังกายที่เหมาะสม และงดสิ่งที่อาจเป็นอันตรายต่อการตั้งครรภ์
คำถามที่พบบ่อย
1. มือสำหรับผลตรวจที่ยังแสดงไม่ท้องคืออะไร?
ผลตรวจที่ยังแสดงไม่ท้องคือผลตรวจที่ไม่แสดงว่าท้องหรือตั้งครรภ์ มันอาจเกิดขึ้นเพราะหลายสาเหตุเช่น ร่างกายยังไม่พร้อมที่จะแสดงอาการของการตั้งครรภ์หรือผลตรวจที่ผิดพลาด
2. ทำไมผลตรวจยังแสดงไม่ท้องแม้จะมีอาการตั้งครรภ์?
มีหลายเหตุสาเหตุที่ทำให้ผลตรวจยังแสดงไม่ท้องแม้จะมีอาการตั้งครรภ์ เช่น ผลตรวจที่ผิดพลาด, เหตุการณ์ทางชีวภาพที่เลือกตั้งครรภ์
3. การตรวจที่ยังแสดงไม่ท้องคือเพราะอะไร?
การตรวจที่ยังแสดงไม่ท้องอาจเป็นเพราะผลตรวจที่เชิงบวกไม่แสดงตัวอาการที่่ควรมีหรือที่คาดหวัง
4. ผลตรวจที่ยังแสดงไม่ท้องคืออย่างไร?
ผลตรวจที่ยังแสดงไม่ท้องมักเป็นตรวจที่แบ่งเป็น 2 ขีด ที่เดียวกัน โดยทั่วไป การตรวจที่แสดงไม่ท้องยังปฏิเสธถาโทโรนข้างบนเทียบกับระดับปกติ
มี 25 ภาพที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อ ตรวจ ค ร ร.
ลิงค์บทความ: ตรวจ ค ร ร.
ดูข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับโพสต์หัวข้อนี้ ตรวจ ค ร ร.
- อาการที่บ่งบอกว่าคุณกำลังตั้งครรภ์
- วิธีตรวจแบบไหนพบการตั้งครรภ์ ได้เร็วที่สุด ? – รักษ์นรีคลินิก
- 4 วิธีตรวจการตั้งครรภ์ ที่ผู้หญิงควรรู้ – โรงพยาบาลจุฬารัตน์ 9 แอร์พอร์ต
- ท้องไม่ท้อง รู้ให้แน่ ด้วยการตรวจครรภ์หาค่าเอชซีจี (hCG)
- ตรวจครรภ์ได้ตอนไหน? เร็วสุดกี่วัน? อ่านสรุปที่นี่ | HDmall
- ตรวจครรภ์เร็วสุดกี่วัน? ตรวจครรภ์วิธีไหนแม่นยำที่สุด? – Enfa A+
- ท้องหรือไม่ท้อง ต้องตรวจการตั้งครรภ์ รู้ผลเร็วที่สุดกี่วัน?
- 4 วิธีตรวจครรภ์ เช็กได้ หายสงสัย ท้องจริง หรือท้องมโน?
- ตรวจครรภ์ : 7 วิธีการตรวจครรภ์ & ราคาและวิธีใช้ที่ตรวจครรภ์ !! – Medthai
- ตรวจตั้งครรภ์เร็วสุดกี่วันถึงจะรู้ว่าท้อง ท้องกี่สัปดาห์ตรวจเจอ?
ดูเพิ่มเติม: https://shoptrethovn.net/category/mindfulness blog