วุ้นเส้น 100 กรัม คาร์โบไฮเดรต: ขยับลดน้ำหนักให้เพลิดเพลิน

วุ้นเส้นเป็นอาหารที่รู้จักกันอย่างแพร่หลายในวงกว้าง และในปัจจุบันมีหลายสายพันธุ์และขนาดให้เลือกหยิบมาใช้กัน วุ้นเส้นที่มีความนิยมในตอนนี้คือวุ้นเส้น 100 กรัม คาร์โบไฮเดรต ซึ่งเป็นสินค้าที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงและเหมาะสำหรับคนที่กำลังควบคุมน้ำหนัก

สำหรับวุ้นเส้น 100 กรัม คาร์โบไฮเดรต ส่วนประกอบหลักประกอบไปด้วยสายเส้นวุ้นคุณภาพดี 100 กรัม และคาร์โบไฮเดรต ที่หนึ่งในองค์ประกอบการเจริญเติบโตของร่างกาย ทั้งนี้ คาร์โบไฮเดรตเป็นแหล่งพลังงานที่สำคัญสำหรับร่างกายและให้พลังงานที่เหมาะสมต่อการทำกิจกรรมของร่างกาย

วุ้นเส้น 100 กรัม คาร์โบไฮเดรต มีคุณค่าทางโภชนาการที่สูงและให้ประโยชน์ต่อสุขภาพได้หลากหลาย การบริโภควุ้นเส้น 100 กรัม คาร์โบไฮเดรตที่มีความสูงเป็นแหล่งกรดอะมิโนสำคัญ เช่น กลูทามิน ไลซีน และพิรุณามิน ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่สร้างความมั่นคงให้กับเซลล์ของร่างกาย

นอกจากนี้ วุ้นเส้น 100 กรัม คาร์โบไฮเดรตยังเป็นแหล่งของไฟเบอร์อาหารที่สำคัญ ที่ช่วยส่งเสริมกระบวนการย่อยอาหารในกระเพาะอาหารและลำไส้ให้เกิดอย่างมีประสิทธิภาพ ทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารและสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพได้อย่างเพียงพอ

วุ้นเส้น 100 กรัม คาร์โบไฮเดรตเป็นเมนูอาหารที่ใช้ง่ายในการปรุงสุก และสามารถนำมาใช้ในอาหารหลายชนิด ตั้งแต่อาหารจานหลัก อาหารเย็น หรืออาหารว่าง สามารถนำมาปรุงอาหารตามความชอบได้

เราสามารถใช้วุ้นเส้น 100 กรัม คาร์โบไฮเดรตสร้างเมนูอาหารหลากหลาย ได้แก่ ซุปวุ้นเส้น สลัดวุ้นเส้น พายวุ้นเส้น หรือสามารถนำมาปรุงเมนูเส้นก๋วยเตี๋ยว ผัดไทย ผัดเผ็ดเส้นด้วยวุ้นเส้น 100 กรัม คาร์โบไฮเดรต เพื่อให้ได้รสชาติที่อร่อยและสมดุลย์

วุ้นเส้น 100 กรัม คาร์โบไฮเดรตยังมีประโยชน์ในเรื่องการควบคุมน้ำหนักด้วย คาร์โบไฮเดรตที่ได้รับจากวุ้นเส้นทำให้ร่างกายได้รับพลังงานเหมาะสม และรู้สึกอิ่มตัว ทำให้ไม่รู้สึกหิวตลอดเวลา ซึ่งจะช่วยลดการบริโภคอาหารที่ไม่เหมาะสม เช่น อาหารอ้วนมากพลังงานสูง หรืออาหารจานด่วนที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพไม่มากนัก

ทั้งนี้ วุ้นเส้น 100 กรัม คาร์โบไฮเดรตยังมีหน้าที่สำคัญในระบบการเจริญเติบโตและการฟื้นฟูสมดุลของร่างกาย นอกจากน้ำหนักอย่างที่กล่าวมาแล้ว วุ้นเส้นยังเป็นแหล่งของโปรตีนที่ร่างกายต้องการในการสร้างเซลล์ และออกซาเรฟิลเพื่อให้เกิดกระบวนการฟื้นฟูในระดับเซลล์

ในการตรวจสอบคุณภาพและความปลอดภัยของวุ้นเส้น 100 กรัม คาร์โบไฮเดรต สามารถดูตามป้ายราคาหรือรูปภาพที่แสดงให้เห็นว่าผ่านมาตรฐานการผลิตอาหารหรือไม่ นอกจากนี้ ควรดูว่ามีการบรรจุหีบห่ออย่างเหมาะสมและไม่ถูกเสียหายหรือเปิดไปก่อนหรือไม่ และขอให้ศูนย์อาหารและย่างเส้นตรวจสอบว่าวุ้นเส้นคงความสดใหม่และมีคุณภาพตามที่ต้องการหรือไม่

หากท่านต้องการบริโภควุ้นเส้น 100 กรัม คาร์โบไฮเดรตอย่างถูกต้อง ควรระวังด้านปริมาณแคลอรี่ของวุ้นเส้น 100 กรัม เพราะปริมาณแคลอรี่ของวุ้นเส้นต้มจะมีการเพิ่มขึ้นเมื่อเราสรุปูหรือใส่ซอส หากจะลดปริมาณแคลอรี่ สามารถนำวุ้นเส้นไปทอดหรือย่างได้ โดยไม่ต้องเติมส่วนประกอบเพิ่มเติมเข้าไป

FAQs:
1. วุ้นเส้น 100 กรัม คาร์โบไฮเดรตอ้วนไหม?
– วุ้นเส้น 100 กรัม คาร์โบไฮเดรตไม่ทำให้อ้วน เนื่องจากหน้าที่การบริโภคมีปริมาณแคลอรี่ที่เหมาะสมและช่วยในการควบคุมน้ำหนักได้

2. วุ้นเส้นต้มกี่แคลอรี่?
– ปริมาณแคลอรี่ของวุ้นเส้นที่ต้มขึ้นกับวิธีการทำและวัตถุดิบที่ใช้ แต่ในปรกติ วุ้นเส้นต้มจะมีปริมาณแคลอรี่ราว 70-100 กิโลแคลอรี่ต่อ 100 กรัม

3. วุ้นเส้นสุกกี่แคลอรี่?
– วุ้นเส้นที่สุกจะมีปริมาณแคลอรี่ราว 95-120 กิโลแคลอรี่ต่อ 100 กรัม ขึ้นอยู่กับวิธีการปรุงต้มและวัตถุดิบที่ใช้

4. วุ้นเส้น 40 กรัม กี่แคลอรี่?
– วุ้นเส้นที่มีน้ำหนัก 40 กรัม จะมีปริมาณแคลอรี่ราว 38-48 กิโลแคลอรี่ ขึ้นอยู่กับสูตรและวัตถุดิบที่ใช้

5. วุ้นเส้น อ้วนไหม pantip?
– วุ้นเส้นไม่ทำให้อ้วน ควรบริโภคอย่างเหมาะสมและควบคุมปริมาณแคลอรี่ทั้งในวันหรืออาหารรอบตัวเพื่อให้การบริโภคอาหารอยู่ในลักษณะที่สมดุลย์

วุ้นเส้นอ้วนไหมเป็นอาหารที่นิยมมากในประเทศไทยและหลายประเทศทั่วโลกเนื่องจากความอร่อยและคุณค่าทางโภชนาการที่สูง วุ้นเส้นอ้วนไหมมีลักษณะเป็นเส้นหมี่ที่สั้นและโปร่งใส ลักษณะนี้ทำให้วุ้นเส้นอ้วนไหมมีการนำไปใช้ในอาหารหลากหลายมุมโลก เช่น ต้มยำ、ยำวุ้นเส้น、ซุปเห็ด、อบวุ้นเส้น และอาหารทานเล่นอื่น ๆ

คุณค่าทางโภชนาการของวุ้นเส้นอ้วนไหม

วุ้นเส้นอ้วนไหมประกอบไปด้วยโปรตีนสูง มีไขมันและคาร์โบไฮเดรตในปริมาณที่ต่ำ ในพืชชนิดนี้ยังมีโฟเลตและใยอาหารที่จำเป็นต่อระบบย่อยอาหารและการขับถ่ายของร่างกาย นอกจากนี้ วุ้นเส้นอ้วนไหมมีวิตามิน A、ชีวตะทะเหล็ก、และคาร์โบไฮเดรตซึ่งเป็นประโยชน์ต่อการสร้างสรรค์เนื้อเยื่อ ส่วนน้ำหนักของวุ้นเส้นอ้วนไหมเพียง 1 กรัม มีพลังงานประมาณ 20 แคลอรี่ ซึ่งไม่สูงมาก จึงเหมาะกับการบำรุงสุขภาพและควบคุมน้ำหนัก

ประโยชน์สำคัญของวุ้นเส้นอ้วนไหม

1. ลดน้ำหนัก: วุ้นเส้นอ้วนไหมเป็นอาหารที่มีไดเอ็ตแคลอรี่ต่ำ และไม่มีไขมันสูง การบริโภควุ้นเส้นอ้วนไหมช่วยส่งเสริมการลดน้ำหนักอย่างเป็นธรรมชาติ

2. สมดุลย์การทานอาหาร: เนื่องจากวุ้นเส้นอ้วนไหมประกอบไปด้วยโปรตีนและใยอาหาร การบริโภคจะช่วยสร้างความหวานใจสำหรับอาหารและช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่

3. สูตรอาหารสำหรับผู้ควบคุมอาหาร: วุ้นเส้นอ้วนไหมเป็นอาหารที่มีปริมาณไขมันที่ต่ำ มีพลังงานต่ำและเส้นใยอาหารสูง จึงเป็นทางเลือกอาหารที่เหมาะสำหรับผู้ควบคุมอาหารที่ต้องการควบคุมน้ำหนักและสุขภาพที่ดี

FAQs เกี่ยวกับวุ้นเส้นอ้วนไหม

คำถาม 1: วุ้นเส้นอ้วนไหมดีต่อการลดน้ำหนักหรือไม่?

ตอบ: วุ้นเส้นอ้วนไหมมีพลังงานน้อยและโปรตีนสูงร่วมกัน ทำให้ผู้คนที่กำลังพยายามลดน้ำหนักสามารถใช้วุ้นเส้นอ้วนไหมเป็นส่วนหนึ่งของโปรแกรมลดน้ำหนักของตนได้ แต่ต้องให้ความสำคัญกับปริมาณการบริโภคและต้องคำนึงถึงอาหารอื่น ๆ ที่รับประทานในระหว่างวันเช่นกัน

คำถาม 2: วุ้นเส้นอ้วนไหมเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างไร?

ตอบ: วุ้นเส้นอ้วนไหมช่วยลดโอกาสเกิดการเก็บไขมันส่วนเกิน และป้องกันโรคอ้วนซึ่งเป็นปัญหาสำคัญทางสุขภาพทั่วโลก วุ้นเส้นอ้วนไหมยังช่วยกระตุ้นกระบวนการย่อยอาหารและการแยกสิ่งสกปรกออกจากร่างกาย

คำถาม 3: วุ้นเส้นอ้วนไหมมีวิตามินและเครื่องแร่สูงในปริมาณไหน?

ตอบ: วุ้นเส้นอ้วนไหมมีแคลเซียม、เหล็ก、และวิตามินเสริมระบบภูมิคุ้มกันสูง ซึ่งมีปริมาณใหญ่อยู่ในจำนวนตามที่กำหนดโดยหน่วยงานต่าง ๆ ในการบริโภควุ้นเส้นอ้วนไหม สิ่งที่สำคัญคือการบริโภคอย่างสมดุลย์และควบคุมปริมาณเพื่อรักษาสุขภาพที่ดี

มากันสุขภาพด้วยวุ้นเส้นอ้วนไหม

วุ้นเส้นอ้วนไหมเป็นอาหารที่อร่อยและเพื่อสุขภาพ ท่านสามารถเติมเต็มประสบการณ์การทานอาหารได้อย่างสมกับกับชีวิตประจำวันโดยไม่ต้องกังวลเรื่องน้ำหนักหรือสุขภาพ

วุ้นเส้นต้มกี่แคลเป็นเมนูอาหารที่ได้รับความนิยมอย่างแพร่หลายในประเทศไทย มันเสริมสร้างรสชาติที่หอมหวานและมีทั้งความกรอบและนุ่มเนียนพร้อมทั้งรางวัลโภชนาการที่หลากหลาย วุ้นเส้นต้มเป็นอาหารเสริมที่สามารถบริโภคได้ในทุกๆช่วงเวลาของวัน ไม่ว่าจะเป็นอาหารเช้าพร้อมสังเคราะห์เพื่อร่างกายหรือเป็นส่วนประกอบของเมนูอาหารค่ำเล็กน้อยหรือยามเคลื่อนย้าย มาสำรวจคุณค่าทางโภชนาการ ประโยชน์ และข้อสงสัยที่เกี่ยวข้องกับวุ้นเส้นต้มกันเถิดในบทความนี้

คุณค่าทางโภชนาการของวุ้นเส้นต้ม

วุ้นเส้นต้มมีข้อมูลทางโภชนาการที่น่าสนใจ ทำให้มันเป็นตัวเลือกที่ดีในการบริโภคอาหารและเพิ่มส่วนประกอบให้กับเมนูอาหารของคุณ ขึ้นอยู่กับปริมาณและประเภทวุ้นเส้นที่คุณบริโภค ซึ่งปริมาณแคลอรี่ในวุ้นเส้นต้มจะขึ้นกับปริมาณคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนที่มีอยู่

วุ้นเส้นต้มรวมทั้งตัวเลือกที่มีปริมาณแคลอรี่ต่ำ ถึงจะบอกได้ว่าหนึ่งถ้วยวุ้นเส้นต้มให้ประมาณ 10-15 แคลอรี่ เมื่อเทียบกับอาหารที่มีปริมาณแคลอรี่สูงเช่น ข้าวผัดหรือก๋วยเตี๋ยวคั่วไก่ ทำให้เป็นทางเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับคนที่กำลังจะลดน้ำหนักหรือจัดการน้ำหนักของตัวเอง ไม่ว่าจะเป็นการควบคุมสิ่งที่คุณกินหรือการใช้ระบบการออกกำลังกาย

ประโยชน์ที่มากกว่ากันที่คุณสามารถได้รับจากการบริโภควุ้นเส้นต้ม คือปริมาณไฟเบอร์ที่มีอยู่ในวุ้นเส้น ไฟเบอร์เป็นส่วนสำคัญของอาหารที่ช่วยปรับระดับน้ำตาลในเลือด ส่งเสริมการทำงานของระบบย่อยอาหารและรักษาสุขภาพของลำไส้ด้วยประสิทธิภาพ ยิ่งคุณรับประโยชน์มากขึ้นเมื่อคุณบริโภควุ้นเส้นต้มที่เป็นไขมันต่ำ ไม่มีเนื้อสัตว์ และไม่มีส่วนผสมของน้ำตาล

คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับวุ้นเส้นต้ม (FAQs)

1. วุ้นเส้นต้มเป็นอาหารที่มีปริมาณแคลอรี่สูงไหม?
ผู้คนมักจะเป็นมิตรกับวุ้นเส้นต้มเพราะมันมีปริมาณแคลอรี่ต่ำ ซึ่งหนึ่งถ้วยวุ้นเส้นต้มให้สิทธิประโยชน์ที่มากถึง 10-15 แคลอรี่ ทำให้เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนักหรือจัดการน้ำหนักของตัวเอง

2. วุ้นเส้นต้มทำมาจากส่วนประกอบใด?
วุ้นเส้นต้มส่วนใหญ่ทำจากแป้งข้าวโพดหรือแป้งมันมะลิ มันเป็นอาหารที่ไม่มีส่วนผสมของน้ำตาล สารก่อภาวะเสี่ยงในความปลอดภัยสูงเพราะการจัดทำของวุ้นเส้นต้มจำเป็นต้องใช้วิธีง่ายๆเพื่อให้วุ้นเส้นขาวใสและนุ่มนวล

3. วุ้นเส้นต้มมีปริมาณไฟเบอร์สูงหรือไม่?
วุ้นเส้นต้มมีปริมาณไฟเบอร์ที่สูง ไฟเบอร์เป็นส่วนสำคัญของอาหารที่ช่วยปรับระดับน้ำตาลในเลือด ส่งเสริมการทำงานของระบบย่อยอาหารและรักษาสุขภาพของลำไส้ด้วยประสิทธิภาพ

4. วุ้นเส้นต้มเป็นอาหารที่สำคัญต่อเท้าในการลดน้ำหนักหรือไม่?
วุ้นเส้นต้มไม่สามารถนำมารับประโยชน์ในการลดน้ำหนักแต่เพียงอย่างเดียว แต่มันเป็นอาหารที่มีประโยชน์ ทำให้คุณสามารถควบคุมปริมาณอาหารที่คุณบริโภคได้ง่ายขึ้น

สรุป

วุ้นเส้นต้มเป็นเมนูอาหารที่รสชาติอร่อยและแปลกใหม่ที่มีประโยชน์ทางโภชนาการมากมาย โดยเฉพาะปริมาณไฟเบอร์สูงที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของลำไส้ นอกจากนี้ การบริโภควุ้นเส้นต้มยังช่วยให้คุณสามารถควบคุมน้ำหนักหรือจัดการน้ำหนักของตัวเองได้อย่างดี ทำให้วุ้นเส้นต้มเป็นตัวเลือกอาหารที่ยอดเยี่ยมสำหรับคนที่ต้องการรับประโยชน์ในด้านโภชนาการ

วุ้นเส้นสุกเป็นขนมหวานที่มีความนิยมและเป็นที่รู้จักในหลากหลายประเทศ ทั้งในเอเชีย, ยุโรป, และอเมริกา วุ้นเส้นสุกมักจะมาในรูปแบบของบล๊อกหรือแผ่นกระดาษเล็กๆที่มีรสชาติหวานอ่อนๆ วุ้นเส้นสุกสามารถบริโภคเป็นวิธีการหลีกเลี่ยงแคลอรี่หลายแคลอรี่ได้ ในบทความนี้เราจะสำรวจโภชนาการของวุ้นเส้นสุกและตอบคำถามที่ถากถางได้แพร่หลายเกี่ยวกับวุ้นเส้นสุก

โภชนาการของวุ้นเส้นสุก
วุ้นเส้นสุกทำมาจากสารอาหารมีรสชาติหวาน ในแต่ละกลุ่มวุ้นเส้นสุกจะมีปริมาณแคลอรี่และสารอาหารที่ค่อนข้างต่างกันไป เช่น วุ้นเส้นสำหรับคนที่กำลังควบคุมอาหารมักจะมีสารอาหารน้อยกว่าการรับประทานอาหารอื่นๆ อย่างเป็นทางการ อย่างไรก็ตามรายละเอียดโภชนาการที่กล่าวมานี้เป็นหลักการที่เพียงแค่ความคาดเดาเท่านั้น ข้อมูลที่แท้จริงจะขึ้นอยู่กับสูตรและปริมาณสารอาหารที่ใช้ในการผลิตแต่ละชนิดของวุ้นเส้นสุก

วุ้นเส้นสุกและการลดน้ำหนัก
การลดน้ำหนักเป็นเป้าหมายที่อยากให้มีการระบายน้ำหนักเกิดขึ้นโดยรวดเร็วและปลอดภัย วุ้นเส้นสุกเป็นเมนูที่แข็งแกร่งในการลดน้ำหนักเพราะไม่เพียงแค่มีรสชาติหวาน แต่ยังมีความอุดมไปด้วยน้ำมันหนเหลืองที่ต่อสู้กับความต้องการเอาลงมาในกระเพาะอาหาร วุ้นเส้นสุกมีปริมาณแคลอรี่ที่ต่ำและมีค่าโภชนาการมากสำหรับองค์กระหว่างมวลผู้คนที่ลดน้ำหนัก

วุ้นเส้นสุกและความเป็นไปได้ต่อโรคนั้นๆ
วุ้นเส้นสุกอาจช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหลายๆ โรค เช่น

1. โรคกระเพาะอาหาร วุ้นเส้นสุกมีคุณสมบัติที่ช่วยรักษากระเพาะอาหารเพื่อให้ขับถ่ายอย่างสะดวกและปลอดภัย

2. โรคเบาหวาน วุ้นเส้นสุกไม่ปิดปิดว่าช่วยทำให้โรคเบาหวานหายไป แต่จากการศึกษาพบว่าความเบาหวานจะเสี่ยงพื้นฐานในกรณีที่ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้น การบริโภควุ้นเส้นสุกที่ไม่มีน้ำตาลน่าจะเป็นทางเลือกที่ดีกว่ารายการอื่นๆ ที่ผสมตามร้อยแกลลอน

3. โรคอ้วน วุ้นเส้นสุกมีค่าโปรตีนที่สูงและสารอาหารประเภทนี้สามารถช่วยความเหลืองได้ ง่ายต่อความต้องการหรือบริโภคพอเหมาะกับจำนวนแคลอรี่ที่เผื่อไว้ในแต่ละมื้ออาหาร

คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับวุ้นเส้นสุก
1. วุ้นเส้นสุกคืออะไรและทำมาจากอะไร?
วุ้นเส้นสุกคือขนมหวานที่มีรสชาติหวานอ่อน ส่วนประกอบหลักเป็นแป้งมานาโก น้ำเกลือ, น้ำใส, และน้ำเข้มข้นจากผลตระกูลสาหร่าย

2. วุ้นเส้นสุกมีสารอาหารอะไรบ้าง?
วุ้นเส้นสุกมีโปรตีน, คาร์โบไฮเดรต, และระบบต่างๆ จำนวนมาก แต่อัตราส่วนของสารอาหารจะขึ้นอยู่กับสูตรการผลิตและปริมาณสารอาหารที่เลือกใช้

3. วุ้นเส้นสุกสามารถช่วยลดน้ำหนักได้หรือไม่?
วุ้นเส้นสุกมีปริมาณแคลอรี่ที่ต่ำและเต็มไปด้วยสารอาหารต่างๆ ที่ช่วยทำให้ความหิวลดลง ซึ่งอาจช่วยลดน้ำหนักได้

4. วุ้นเส้นสุกสามารถแทนมื้อเพื่อลดน้ำหนักได้กี่มื้อต่อวัน?
ผู้คนควรบริโภควุ้นเส้นสุกอย่างน้อย 2-3 มื้อในแต่ละวันเพื่อให้ได้รับสารอาหารที่เพียงพอและหลีกเลี้ยงงวดการกินอาหารหลัก

5. วุ้นเส้นสุกน้ำตาลไม่มีน่าเป็นอันตรายหรือไม่?
วุ้นเส้นสุกน้ำตาลไม่น่าเป็นอันตรายสำหรับคนทั่วไป การบริโภควุ้นเส้นสุกที่ไม่มีน้ำตาลอาจเป็นทางเลือกที่ดีกว่ามากมายในรายการการรับประทานอาหาร

6. วุ้นเส้นสุกมีสารก่อโรคพิษหรือไม่?
วุ้นเส้นสุกที่ปรุงแต่งหรือถูกเตรียมไว้ให้พร้อมกล้ามเฉพาะสามารถป้องกันรายการอื่นๆ ไม่เป็นพิษให้บุคคลที่บริโภค

ในสรุป วุ้นเส้นสุกเป็นอาหารและขนมหวานที่มีชื่อเสียงในหลากหลายประเทศ ความหวานอ่อน รับประทานโดยไม่เพิ่มน้ำหนักหรือสารก่อโรคพิษ วุ้นเส้นสุกเป็นเมนูที่ติดตามคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญมากมายเกี่ยวกับการลดน้ำหนักโดยบริโภคในการรับประทานอาหารที่สุดในการลดหย่อนน้ำหนักอย่างปลอดภัย ข้อข้องใจเก่าและการคำถามที่ถากถางได้แพร่หลายเกี่ยวกับวุ้นเส้นสุกได้ถูกตอบครบถ้วนในบทความนี้

มี 37 ภาพที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อ วุ้นเส้น 100 กรัม คาร์โบไฮเดรต.